Witam wrzucam tutaj diete i prosilbym o poprawe. Zapotrzebowanie 33 X moja waga 90 kg= 2900 kcal Odjalem 200 kcal i wyszlo 2700 kcal i dieta tyle dostarcza Prosilbym o podanie alternatywnego posilku potreningowego mi alternatywnego sniadania. Do posilku potreningowgo moglbym wrzucic jakis koktajl poneiwaz posiadam blender. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] : -podciąganie na drążku (mój wynik 14-15, zamierzam 20) - bieg 1000 m ( mój czas 3.20, zamierzam 3.05-3.09) Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 72-73kg Mój plan treningowy: - siłownia (do dzisiaj) 5 razy w tygodniu - treningiem wszechstronnym jako początkujący, na każdą partię mięśni od 10 listopada). Teraz mam mieć rozpisany program treningu [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka w okresie wiosna-jesień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam niech was nie zmyli data mojej rejestracji czytam forum od dawna tylko dopiero teraz się zarejestrowałem Moje zapotrzebowanie w ciągu dnia według witalmaxa to 3330 kcal rozkład B/t/w : B:248 , T:138 WW: 269 Odrazy mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na [...]
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: mma 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: mono vitalmaxa 300g + mass xxl 6kg
[...] Cel treningowy: poprawa sprawności fizycznej, jak i wyrzeźbienie dobrego brzucha, klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ciężarki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych przeciwskazań Zażywane suplementy: żadne
[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA REGULOWANE STOJAKI I DRĄŻEK Dieta: Wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: około rok czasu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2010-01-08 15:32:23
Witam wszystkich Jestem po 3 miesiącach od kreatyny jakiejkolwiek,chciałbym zacząc kolejny cykl na niej,konkretniej na stacku+mono W swojej przygodzie z siłownią z kreatyn jadłem juz: -horse power -cm3 -nitrobolon energizer -nitrobolon -shotgun -creatine mono z olimpu Zastanawiam się nad takim połączeniem: -nitrobolon energizer+ UNIVERSAL Creatine [...]
[...] cwiczenia wykonywac i po ile serii? thx...pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła ramion Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, modlitewnik, sztanga sztangielki Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg,sztanga 60 kg,sztanga 25kg,hantle 2x12,2x8,ławka Dieta : Nie potrzebna jem wszystko Przeciwwskazania medyczne : żadne Zażywane [...]
[...] mięśni brzucha, klatki piersiowej oraz ramion. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Basen(1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak, na chwilę obecną robię pompki, oraz brzuchy w domu. Dieta: Do nie dawna jadłem 1, max 2 posiłki dziennie. Prowadziłem niezbyt zdrowy [...]
[...] 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co jest potrzebne Dieta: Brak; jem dość dużo Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]
[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie (na chwilę obecną to bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: staram się jeść zdrowo (min. ryż, banany, makaron) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] prosze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki Dieta: niestety nie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
Witam moja przygoda z dopingiem zaczęła sie 3 lata temu lecz juz po roku dźwigania zielarstwa z przyczyn zdrowia > musiałem sie przegnać z siłownią na parę miesięcyi tak sie zbierałem az mijał rok po roku az w końcu
[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: noga i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak ścisłej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + (2 x 3-4 miesiąc przez ostatnie 3 lata) Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nozna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka, sztanga, wyciąg górny/dolny, gryf łamany, rowerek stacjonarny Dieta: zamierzam wprowadzić niskowęglowodanową [...]
